落ち込んだときは深呼吸と言葉がけ

落ち込んだときは深呼吸と言葉がけ
落ち込むこともありますよね。
落ち込んだとき
口角上げて 深呼吸!
落ち込んだときの感情は
できれば味わいたくないものですが
そこで自分にやさしく、やさしく
「そんなときもあるよ」と深呼吸
「落ち込むのも自然だよ」と言葉がけ
即座に立ち直れれば
と思うものですが
ショッキングなことを
目の当たりにしたとき
ドキドキしたり
急に坂を登ったあと
心臓がばくばくしたり
それは自然なことで
即座におさめようとしても
無理なわけで時間とともに
その波も鎮まるものです。
だから、そのあいだ
自分にやさしさを向けてあげましょう!
だいじょうぶ
だいじょうぶ とね♪
でも
なにか言われただけなのに
全否定されたとか
何においても傷つきやすい
ということだったらば
物事をありがたいものとして
受け取る練習も「あり」ですね
いずれにしても
深呼吸で今ある
自然な感情を受け入れて
それを共感してあげて
自分にとって活かせる方向に
受け取り直して
さあ、今からここから
また前を向いて
「なりたい自分」に向けて
歩み出せばいいよ!
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詳しくお話していますよ~♪
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