後悔やイライラで眠れないあなたへ

2026年9月9日感情・ストレス

【反応しない練習】

思い出して後悔したり
思い出してイライラして
 作業効率が悪くなる
ということありませんか？

寝る前になぜか
思い出して眠れなくなったり
することもあるかもしれませんね

せっかく瞑想（メディテーション）を
はじめたのに
忘れていたはずの過去の出来事や人物が
ふつふつと思い出され
集中できないなどということも
あるかもしれません。

そんなときこそ
「反応しない練習」です。

自分のなかで起きていることに
「反応しない」
自分の脳内での呼びかけに
「反応しない」「振り向かない」
そんな練習です。

日常でも、いくつか練習法があります。

●ちょっと嫌なこと考えはじめたら
「ま、いいかっ」
とただ流す。（そして注意を別に向ける）

●外界の音（アナウンスや声）に
興味をもたない。
（これは無関係なことに対してです。 
待合室で自分の名前が呼ばれたような時は
反応してくださいね）

たとえば
待合室で人の名前が呼ばれたとき
「珍しい名前だなぁ」なんて反応しちゃう

もっとすると
その名前をスマホでしらべちゃったり・・・。

つまり外部にも必要なこと以外
反応示さない 興味をもたない。

ある意味「無関心の行」ですね
どんな変化があるか 
ためしてみてくださいね♪ 

P.S.
トラウマセラピーに関する
3本の無料レッスン動画を
近日中に公開予定です！

動画を受けとたい方は
下記よりお申し込みくださいね♪

もっと引き寄せ体質度を高めたい！という方は
『願いを叶える引き寄せメソッド３６５』でも
詳しくお話していますよ～♪

▼▼▼▼▼

リズ山崎の引き寄せメソッド・アカデミー