後悔やイライラで眠れないあなたへ
リズ山崎です♪
口角上げて深呼吸！
すべてすべてはうまくいっています^^
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今日のテーマは
【反応しない練習】
あなたは、思い出して後悔したり
思い出してイライラして 作業効率が悪くなる
ということありませんか？
寝る前になぜか
思い出して眠れなくなったり
することもあるかもしれませんね
せっかく瞑想（メディテーション）をはじめたのに
忘れていたはずの過去の出来事や人物が
ふつふつと思い出され
集中できないなどということもあるかもしれません。
そんなときこそ「反応しない練習」です。
自分のなかで起きていることに
「反応しない」
自分の脳内での呼びかけに
「反応しない」「振り向かない」
そんな練習です。
日常でも、いくつか練習法があります。
●ちょっと嫌なこと考えはじめたら
「ま、いいかっ」
とただ流す。（そして注意を別に向ける）
●外界の音（アナウンスや声）に
興味をもたない。
（これは無関係なことに対してです。
待合室で自分の名前が呼ばれたような時は
反応してくださいね^^ ）
たとえば、待合室で人の名前が呼ばれたとき
「珍しい名前だなぁ」なんて反応しちゃう
もっとすると、その名前をスマホでしらべちゃったり・・・
つまり外部にも必要なこと以外
反応示さない 興味をもたないというか
ある意味「無関心の行」ですね
どんな変化があるか ためしてみてくださいね♪
あなたは無限の愛と可能性！！
今日も口角上げて深呼吸！！
最高にハッピーにいきましょう！！
愛をこめて
リズ山崎LOVE
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