心の向きは「音葉がけ」で正す

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くずかごにポイッと投げ入れるようなとき、

「入る」と思って投げると見事に入った。

逆に「ダメかも」と思ったら、

やっぱりはずれたなどということが

ありませんか?

 

あるいは、スポーツ選手がホームランを打ったり、

ゴールを決めたりするイメージトレーニングを

するという話を聞いたことがないでしょうか?

 

ここでいう「心の向き」とは、これにも似ているところがあります。

 

ダメかも、きっとダメだろう、と心の向きがマイナスに向いていると、

表情や声のトーン、姿勢や態度なども自然にとマイナスを表し

結果もマイナスなものを招きやすいので、外側に現れる直前の心の向きを

しっかり修正しておく必要があります。

ここでは、よく使われるベーシックなものをいくつかご紹介し

次に適切な言葉を捜す方法についてご紹介しましょう。

 

●不安や心配に対して

大丈夫・安心していいよ・それでもいいわよ

きっとうまくいく・うまくいくから大丈夫

みんなも楽しみにしている

すべてうまくいっています

 

●罪悪感や自己嫌悪、後悔

大丈夫・あなたのせいじゃない・何も悪くない

自分を責めなくていいよ

安心して。もっと楽になっていい

 

●適切な言葉の捜し方

①自分がどうしてマイナスの心の向きになっているか問いかける

②どういう気持ちになれば、マイナスから脱してプラスの心の向きに

なることができるか、問いかける

③プラスの心の向きになるための言葉がわかったら、

その言葉を自分の一番の味方になったつもりでかけてあげる。

安心するまで繰り返し言葉がけする