リズ山崎の引き寄せ メソッド・アカデミー

過呼吸になった時の呼吸法

過呼吸になった時の呼吸法

ご相談で多いのが、過呼吸についてです

過呼吸になりますと
よくビニール袋で呼吸していますね。
私のやり方は、シンプルです。

ゆっくり吸ったら、一回息を止めます
そしてゆっくり吐いて
そこでまた止めます。

“止める”ということが大切です。

過呼吸になったら、ゆっくりなんてできません
ということがあるかと思いますが
できますからね、ゆっくり吸えなくても
止めてください。

私が接した、過呼吸になっている方の
事例の話ですと、その方の
何らかの感情的な盛り上がりがあって

それを抑えているときに、過呼吸になる
と、私は観察しています。

特に、怒りです。

怒りが出てきているんだけれども
ここでは怒れない
この人には絶対怒ってはいけない
というとき

激しい怒りというより
自尊心が傷つけられたことに関する
心のモヤモヤ、感情的なものがあると思います

ですので、その感情をよく味わうとか

そういうわけで
「私は不愉快なんです」

という表現を、少しずつ出していくと
過呼吸自体が治まるのではないか？
と思っています。

参考にしてみてください。