リズ山崎の引き寄せ メソッド・アカデミー

心のセラピー　５分で感情解放・ストレス解消

心のセラピー
５分で感情解放・ストレス解消

解放のセラピー、

リリーシングをしてみましょう。

まずは深呼吸。

両目をぎゅーっと閉じて

一度肩首に力をこめて

吐き出すときに「脱力～」

吸い込むときは、

これ以上吸えないというところまで吸い込みます。

心身の隅っこの方に追いやられているストレスや

感情を迎えに行ってあげるつもりで

深く奥まで吸い込みましょう

この「脱力」を数回、やってみて。

「は～」と呼吸の音を立てられるならたてちゃって。

今度は、吐く息と一緒に

疲れやストレスを吐き出しましょう。

「ご苦労さま、どうもありがとうね」

と、大切なご自分に伝えてあげて。

「もう我慢しなくていいよ」

と、吐き出しましょう。

「よくできているよ、らくになっていいよ」

そうご自分にお伝えしてあげながら

吸っては吐き、溜まっていたものを「解放～」

「ときどき無理させちゃって、ごめんね

　どうもありがとうね」

たっぷりとご自分自身の味方になって

抱きしめてあげてください。

そして、

「今日も一日、無理などさせないからね」

「愛してる」とほほ笑みかけて。

「今日もよい一日にしましょうね」

最後に、笑顔になってみて。

やさしい、たのしい、健康、ハッピー

力強いエネルギーを吸い込んで

そのエネルギー・光が身体に満ち

循環するのを感じながらエネルギーを吸い込み
おしまいにしましょう。

これでさあ、また一日をはじめる準備が整いました♪
Have a great day!

心のセラピー

５分で感情解放・ストレス解消

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