ストレス軽減は「やめていく引き算」で

 ストレス軽減は「やめていく引き算」で

今、あなたは
不要なストレスからどんどん解放され
さらに
身軽になろうとしているところです。

すいすい
スムーズな人生の流れに乗っているところです。

すべてはうまくいっています。

だからいつも
喜んでいてくださいね。

背筋を伸ばして
口角を上げて
深呼吸してください。

それだけで
脳が心地よくゆるんで
快適な状態になります。

さあ、深呼吸しながら
具体的に
ストレス軽減を目指していきましょう。

まずは
今あるストレスのなかで

ただやめるとか離れる
距離を置くことで解消できるものはないか
ピックアップしてみてください。

(紙に書きだしてもOKです。)

そして
すぐにでもできそうなことから

「善は急げ」
で実行です。

わざわざ
ストレスな状態にとどまる理由がありません。

自分自身の味方になって
協力的になって実行しましょう。

うまくいかせるために

「もっとする」足し算ではなく

「やめていく」引き算です。

付き合いなど
ただちに完全に切ることが
できにくい場合は

何度かに一度断るなどしながら
距離を置くというのが
賢明策となるかもしれません。

当たり前に
期待されている役割が重荷ならば
あまり説明や言い訳はせず
さらりと断るとか頼むなどする。

このとき
ビクビクせずに
堂々とするのが
断然効果的です。

「やめていく引き算」をしてみると
結局のところ

「断る」

「応じない」

「協力を要請する」など

おそらく
これまで苦手だった行動をする
ことになるでしょう。

そこでは

多少の緊張があるかもしれませんが

想定内。

「ストレスあって当然」から
「なくて当然」の次元への
シフトアップの際
ここは誰もが通る道。

その先は
世界が好転しますから

「もともとこういう人なのだ」
という振りを演じる。

楽しんでトライしてみてくださいね。

「普通をやめる勇気」

(リズ山崎/KK ロングセラーズ より)