後悔やイライラで眠れないあなたへ

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リズ山崎です♪

口角上げて深呼吸!
すべてすべてはうまくいっています^^

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今日のテーマは
【反応しない練習】

あなたは、思い出して後悔したり

思い出してイライラして
作業効率が悪くなる

ということありませんか?

寝る前になぜか
思い出して眠れなくなったり

することもあるかもしれませんね

せっかく瞑想(メディテーション)をはじめたのに
忘れていたはずの過去の出来事や人物が
ふつふつと思い出され
集中できないなどということもあるかもしれません。

そんなときこそ「反応しない練習」です。

自分のなかで起きていることに

「反応しない」

自分の脳内での呼びかけに

「反応しない」「振り向かない」

そんな練習です。

日常でも、いくつか練習法があります。

●ちょっと嫌なこと考えはじめたら

「ま、いいかっ」

とただ流す。(そして注意を別に向ける)

●外界の音(アナウンスや声)に

興味をもたない。

(これは無関係なことに対してです。


待合室で自分の名前が呼ばれたような時は

反応してくださいね^^ )

たとえば、待合室で人の名前が呼ばれたとき

「珍しい名前だなぁ」なんて反応しちゃう

もっとすると、その名前をスマホでしらべちゃったり・・・

つまり外部にも必要なこと以外

反応示さない
興味をもたないというか
 

 

ある意味「無関心の行」ですね

どんな変化があるか
ためしてみてくださいね♪


 


 

あなたは無限の愛と可能性!!

今日も口角上げて深呼吸!!

最高にハッピーにいきましょう!!

愛をこめて 
リズ山崎LOVE

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