自分との付き合い方 自分に優しく接する実践法
自分との付き合い方
自分に優しく接する実践法
今日は、ここまでいかがですか?
日常で生きていると
ショックなこともありますよね。
あるいは、グサッとくるとか。
そんなとき、それも自然ですから
ご自分のお胸に手を当てて
「ショックだね」「グサッときたね」
ただそう言って、
共感してあげましょう。
グサッときちゃったときの
なんとも言えない感覚・感情
わなわなするような、動揺する感覚
それらも自然です。
それを即座にかき消そうとすると
余計に動揺・圧倒してしまい
そこで戦おうとするので
波動も乱れてしまうのです。
そんなときこそ
口角あげて深呼吸。
「ショックね」
「大丈夫よ」
とその時の感情を
そのまま共感してあげてください。
職場でしたら
休憩室など一人になれるところで
「大丈夫そう?」
「もうちょっとの辛抱よ」
「今日はゆっくり休もうね」
とご自分の味方になりましょう。
共感をして切り替えることで
悪循環の波動になりません。
ご自分自身と
優しくつき合っていきましょうね。
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