うつ病の予防・再発防止 『元気にしない練習』

うつ病の予防・再発防止
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【 うつ病の予防 『元気にしない練習』】

 

 

沈んだときは沈んだように

疲れたときは無理しない

 

これはうつの予防に最適です。

 

 

 

また以前、うつ病したことある人や

抑うつ状態になったことのある人は

とくに再発防止になります。

 

 

 

なので、みずから

 

沈んだときは

沈んだように過ごす練習

 

疲れたときは

「もうちょっと」をやめる練習

 

これをするのです。

 

 

 

うつ病になりやすい人って

無理していることに気づかないことが多いから

時間的に「このへんにしておこ!」って

腹8分を意識するのもいいかもしれませんね。

 

 

 

うつ病は「病前性格」とも関係深いですから

やはり、こうしたお稽古は有用です。

 

 

 

それで予防にもなり、生きやすくもなる。

まさに、一石二鳥ですね!

 

 

 

 
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