便がコロコロ硬い便秘に効く超簡単ダイエット法

コロコロ硬い便 ダイエット
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便がコロコロ硬い便秘に効く超簡単ダイエット法

 


ダイエット

したくても、つい食べ過ぎちゃう

 

便がコロコロ硬く
万年便秘気味
そんな悩みを解消する
超簡単テクを紹介します

 

それは
食事を一口
口に運んだら

 

その都度 いったん
箸を置く

 

もちろんフォークやスプーンのときは
フォークやスプーンを置く

 

それだけのことですが
そうして口の中の食物を
じっくりよく噛みます

 

 

「大食い」とまでいかなくても
なかなかダイエットできない人の多くは

 

⚫︎ 早食い で
⚫︎ たて続けに口に運ぶ
傾向があると思います

 

 

私も気づくとそうなっていることがあるので
できるだけ注意し

 

一度ずつ箸を置き
よく噛み、味わうようにしています

 

 

よく噛むと
いかにいつも
食物を噛み砕かずに飲み込んでいたか
わかることと思います。

 

 

⚫︎ よく噛むので 当然
お通じがよくなります

 

 

便秘気味の方
便がコロコロ硬めの方は
これだけで
かなりお通じの出がよくなるはずです。

 

 

できれば、
お箸を置いたら
両手をお膝にのせて
姿勢も整えてください

 

ダイエットもできて
よりエレガントな女性になることができるので
一石二鳥
一石三鳥ですね♫

 

復習です
*食べるときはその都度 箸をおき

*よくよく噛んで味わい

*口の中で食物が完全に
スムーシー状になってから飲み込む

 

試してみてください。
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