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便がコロコロ硬い便秘に効く超簡単ダイエット法

便がコロコロ硬い便秘に効く超簡単ダイエット法

ダイエット
したくても、つい食べ過ぎちゃう

便がコロコロ硬くて
万年便秘気味
そんな悩みを解消する
超簡単テクを紹介します

それは
食事を一口
口に運んだら

その都度 いったん
箸を置く

もちろんフォークやスプーンのときは
フォークやスプーンを置く

それだけのことですが
そうして口の中の食物を
じっくりよく噛みます

「大食い」とまでいかなくても
なかなかダイエットできない人の多くは

⚫︎ 早食い で
⚫︎ たて続けに口に運ぶ
傾向があると思います

私も気づくとそうなっていることがあるので
できるだけ注意し

一度ずつ箸を置き
よく噛み、味わうようにしています

よく噛むと
いかにいつも
食物を噛み砕かずに飲み込んでいたか
わかることと思います。

⚫︎ よく噛むので 当然
お通じがよくなります

便秘気味の方
便がコロコロ硬めの方は
これだけで
かなりお通じの出がよくなるはずです。

できれば、
お箸を置いたら
両手をお膝にのせて
姿勢も整えてください

ダイエットもできて
よりエレガントな女性になることができるので
一石二鳥
一石三鳥ですね♫

復習です
*食べるときはその都度 箸をおき

*よくよく噛んで味わい

*口の中で食物が完全に
スムーシー状になってから飲み込む

試してみてください。
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