動揺したとき心を整えるアファメーション

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動揺したとき心を整えるアファメーション

 

 

日常で生活していると、心が乱れちゃう
動揺しちゃうこと、ありますよね?

 

そんなとき、深呼吸と一緒に
アファメーションをしましょう

 

ご自分自身の心に
言葉がけをする感覚です。

 

 

ちょっとやってみましょう。

 

 

今、すごく動揺している
何かの刺激を受けて、心乱れている

 

まず、その自分の心の様子を
認めましょう

 

 

「今、私はとても動揺しています
これは、自然なことです」

 

「私は、この自然な状況を
ゆるし、受け容れています」

 

リピートしてくださいね

 

「そして、私は知っています
私の心がこうしている間に
徐々に落ち着いてくることを」

 

 

ここで深呼吸もしましょう。

 

 

「私は、私の心の乱れを
ゆるし、受け容れています」

 

「私は、自分の自然な心の感覚を
尊重しています」

 

「私の心は、
静かに立ち直っているところです」

 

 

れている感覚を、少し放置する
手をつけない。

 

 

前回の、ゆっくり深呼吸をして
波動を整えることと同じです。

 

 

手をつけない、アファメーションをして
がむしゃらに今の感覚を
変えようというのではなく

 

ゆるし・受け容れてそれが静かに
立ち直っていく・元に戻っていく

 

よりよくなっていくということを
私は知っている。

 

 

そして、「そうなっていいんだよ」
ご自分にゆるす・受け容れる
という感覚です。

 

 

「今すぐ、戻ってくれなきゃ困るんだ!!」
という圧倒されている状況
お心でおこなうと
逆効果なときがありますから

 

「乱れても問題ないよ、だいじょうぶ」
そういう感じでやってみてください。

 

 

 

 
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