断る練習は言葉に出して
残業なしの約束で入社したにもかかわらず毎日残業で
それがとてもストレスになっている女性がいました。
うまく断れずにいつも引き受ける羽目になっていたのです。
「残業を断ったら、クビになると思う？」と聞くと
「それはないと思う」と答えてくれました。
よし、それならばと、具体的な言葉を提案し
「断る練習」をしてもらうことにしました。
「すみません。今日は用事があるので明日でいいですか？」
「あすの朝、必ずやります。でも今日は用があるので帰らせていただきますね」
…あとはその場のタイミングでスパッといえるよう
声に出して練習してもらいました。
断る練習は、言葉をただ頭の中で繰り返しているよりも
口に出して言ったほうが断然効果があります。
ホームで電車を待っているときや自分の部屋などで
思いついたときに練習するようにしてみてください。
だんだんその場で断れるようになっていきます。
