心のセラピー 5分で感情解放・ストレス解消

心のセラピー
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心のセラピー
5分で感情解放・ストレス解消

 

 

 

解放のセラピー、

リリーシングをしてみましょう。

 

 

まずは深呼吸。

 

両目をぎゅーっと閉じて

一度肩首に力をこめて

吐き出すときに「脱力~」

 

 

 

吸い込むときは、

これ以上吸えないというところまで吸い込みます。

 

 

心身の隅っこの方に追いやられているストレスや

感情を迎えに行ってあげるつもり

深く奥まで吸い込みましょう

 

 

 

この「脱力」を数回、やってみて。

「は~」と呼吸の音を立てられるならたてちゃって。

 

 

 

今度は、吐く息と一緒に

疲れやストレスを吐き出しましょう。

 

 

 

「ご苦労さま、どうもありがとうね」

と、大切なご自分に伝えてあげて。

 

 

 

「もう我慢しなくていいよ」

と、吐き出しましょう。

 

 

「よくできているよ、らくになっていいよ」

そうご自分にお伝えしてあげながら

吸っては吐き、溜まっていたものを「解放~」

 

 

 

「ときどき無理させちゃって、ごめんね

 どうもありがとうね」

 

 

たっぷりとご自分自身の味方になって

抱きしめてあげてください。

 

 

 

そして、

「今日も一日、無理などさせないからね」

 

 

「愛してる」とほほ笑みかけて。

 

 

「今日もよい一日にしましょうね」

最後に、笑顔になってみて。

 

 

 

やさしい、たのしい、健康、ハッピー

力強いエネルギーを吸い込んで

 

そのエネルギー・光が身体に満ち

循環するのを感じながらエネルギーを吸い込み
おしまいにしましょう。

 

 

これでさあ、また一日をはじめる準備が整いました♪
Have a great day!

 

 

 

心のセラピー

5分で感情解放・ストレス解消

をお届けしました!

 

 

 
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