【深呼吸】【意識する力】で自分が変わります

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【深呼吸】【意識する力】で自分が変わります

 

 

 

【「深呼吸」と「意識する力」は
 自己コントロールに不可欠なツールです】

 

 

さっそく
深呼吸してみましょう。

 

 

ゆったり吸い込んで
は~っと
吐き出してみてください。

 

 

肩や首が硬くないか感じて
「ゆるめてみよう~」
と力をゆるめてみてください。

 

 

心地よい深呼吸をしながら
日ごろの疲れやストレスを
吐き出してみましょう。

 

 

そして、次は
力に満ちたエネルギーを
吸い込みましょう。

 

 

疲れを吐き出し
エネルギーを吸い込む。

 

 

こんな深呼吸を
日々随所で
とりいれるようにしてください。

 

 

私たちは
産声を上げてから
息を引き取るまで呼吸しています。

 

 

日常
あまり呼吸に意識を払うことは
ないかもしれませんが

 

呼吸を意識すること
心身の健康によいのはもちろん

 

「意識する力」
が自然と養われます。

 

 

平常心
不動心を養う、というときにも
深呼吸
そして意識は基本になります。

 

 

心を整える
軸のぶれない自分になる
瞑想するときも同様です。

 

 

深呼吸する意識
自己コントロールに
不可欠なツールなのです。

 

 

自分を変えたいとか
現状や人生を
よりよくしたい、というとき

 

「ここぞ」
というタイミングで
これまでとは違う
考え方や、やり方を

 

意識的に行うことが
必要になります。

 

 

その「意識性」を
いかに高めておくことができるか
というのが
勝負どころとなるのです。

 

 

心身のリラックスと
リフレッシュができ

 

自己改善に不可欠なツールの
取得ともなる深呼吸は
一石二鳥。

 

 

「なにはともあれ、深呼吸」
を習慣づけていきましょう。

 

 

 

「普通」をやめる勇気

(リズ山崎/ロングセラーズ より)

 

 

 

 
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