乱れた心、動揺した心を整える方法 【聞くだけ!リピート・リスニング】

乱れた心、動揺した心を整える方法 
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乱れた心、動揺した心を整える方法 
【聞くだけ!リピート・リスニング】

大人気の“聴くだけで効く!”
リピートリスニング・シリーズより

本日のテーマは
『心を調える』です。

乱れた心、動揺している心を
静かに調えていきましょう。

 

 

現在の心の状態に手を付けようとせずに
ゆっくり呼吸を吸い込んでください。

 

たっぷり吸い込みましたら
優しく、やわらかく吐き出しましょう。

 

ショックなことがあったかもしれません。
落ち込みや、怒りなどの感情に
心が乱されているかもしれません。

 

 

It’s OK.

『それは自然だよ。』

 

 

ご自分自身に優しく
そうお伝えしましょう。

 

深呼吸をして
ご自分の感情の波立ちを
「どうにかしよう」とコントロールしないで

今のお心の状態を認めて
優しい気持ちで
“受容の呼吸”をしていきます。

 

そうすると
自然と心が静まります。

 

泣いている子供に
「泣くんじゃない」と叱りつけたら
もっと大きな声で泣きますよね?

 

ご自分自身に
「だいじょうぶ」
と言葉がけが習慣になっていても

その「だいじょうぶ」がいつしか
「そんなに感情的にならなくても
だいじょうぶ!!」
と締め付けや、コントロールになることがあります。

 

 

口角をあげて
ご自分のお心が
そのように動かなければならなかった
理由があることを
認めてあげましょう。
抱きしめてあげましょう。

 

 

 

「ありがとうね」
「どうもありがとう」
「とってもいい、これでいい」

 

 

口角をあげて
大きく吸い込んで
これからのお時間
ありのままのご自分を抱きとめて
素敵なお時間となりますように。

 

 

心を調えたいとき、
ぜひぜひ繰り返しリピートして
お役立てくださいね(*^-^*)

 

 

 

 
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